Meditationer och mindfulness

Ända sedan jag den där kalla februarikvällen traskade genom ett vintrigt Stockholm och klev in i rummet för att delta på min första 8-veckors kurs i mindfulness har jag haft ett verktyg att tillgå: att kunna meditera.
Vissa perioder i livet har det blivit mer stunder som jag avsatt för att meditera än andra. Och vissa perioder i livet har jag lett grupper i mindfulness där vi mediterar tillsammans. För mig i livet just nu passar det mig bra att meditera dagligen och jag över fortfarande med hjälp av appen Insight Timer.
Den appen är även där du finner gratis meditationer med mig ifall du vill lyssna till min röst som många andra.

Att meditera för mig är kanske inte som för dig, eller någon annan. Det är även det jag bjuder in till i mina guidade meditationer i grupp. Att utforska och testa olikheter för att upptäcka vad som faktiskt passar dig bäst just nu. Som att ge dig flera varianter av amma verktyg som du har tillgång till i din verktygslåda.

I grupp ses vi fysiskt eller via digitala verktyg. Under våren 2021 leder jag ett gäng kvinnor via Zoom. Vi träffas en gång i månaden. Digitalt. Du bjuds in att delta via din mobil och appen Zoom, att traska ut i naturen nära dig med mig i dina lurar. Vi mediterar tillsammans, upplever naturen, utforskar vad som sker inom oss och bjuds in till att i mindre grupper samtala en stund eller två vid varje tillfälle. Din investering är 150kr/tillfälle.

Det gör jag dagligen. Även detta sedan den där vintriga kvällen 2010. Och det gör jag på olika sätt. Alltifrån att stanna upp i stunden och känna hur mina andetag känns. Eller till att sakta ner tempot i stunden och “zooma” ut blicken – få ett annat perspektiv. Eller genom att öka hastigheten i det jag gör för att sekunden senare ta ett stopp och upptäcka skillnaden i mig. Skillnaden som kan uppstå när jag gör saker fort eller långsamt. 

Jag är övertygad om att vi lär  oss allra enklast, snabbast och roligast genom att uppleva, erfara och leka med olika situationer. När vi testar att göra på ett sätt, för att sedan göra på ett annat sätt. Och samtidigt ha förmågan att observera mig själv utifrån. Rikta min fokus och närvaro inåt, samtidigt utforska mig själv både inifrån och utifrån. Dit vill jag genom mina meditationer och mina gruppträffar erbjuda dig att få uppleva och erfara. 

Och du, att träna på mindfulness på detta vis, genom riktad fokus och närvaro, samtidigt som observatören är aktiv – det kan tränas både genom att sitta still och blunda, eller mitt i farten i rusningstrafiken på perrongen till pendeltåget, i hämtning på förskolan med ungarna, vid middagsbordet, vid jobbmötet. 
Det bästa av allt? 
Att varje gång du tränar blir denna uppmärksamhetsmuskel snabbare, smidigare och mer erfaren.
Du får lättare tillgång till information från dig själv till dig själv om dig själv. 

Nedan finner du alltid de senaste texterna som relaterar till mindfulness.