En obokad dag. En dag utan klienter eller uppdrag. Dessa dagar får mig att växa.
Jag väljer att spendera min dag kring att reflektera kring olika sorters svartsjuka.
Under en tid har jag fått många intryck och insikter kring svartsjuka. Min egen syn på det och andras syn på det.

Vad är svartsjuka?

Kan det vara så enkelt att det handlar om denna formel?
Osäkerhet + Rädsla + Ångest = Svartsjuka

Jag tror verkligen inte att det är så enkelt. Och samtidigt tror jag att det är det.
Vi kan kika på oss själva i de situationer vi upplever svartsjuka för att se vad i oss som framkallar den känslan eller den tanken. Om vi ser på formeln som ett verktyg för att få syn på vad som sker inuti oss, då kanske det blir lättare att få syn på vad det är.

Olika syn kring svartsjuka

Många har en stark aversion mot svartsjuka. Att det inte är en bra känsla. Att det är en känsla som alla människor ska “komma över”.
Att det är en känsla som inte främjar en relation.

Jag tänker att det kan vara just rädslan eller osäkerheten som ligger bakom denna aversion. Både en osäkerhet kring sin relation med sin partner. Och en osäkerhet i att vara i sina känslor. En osäkerhet att hantera det som sker inom oss.
Kanske en rädsla för vad som ska hända om de låter svartsjukan välla fram inom dem. Rädda och osäkra för och kring hur de ska agera, eller kring vad som händer inuti dem? Rädda och osäkra för hur någon annan ska uppleva deras svartsjuka?

Andra människor kan lätt erkänna att de känner svartsjuka i vissa situationer.
De upplever att de är trygga med vad de känner. De upplever att de inte behöver agera eller reagera på vad känslan gör i dem. I dem finns inte rädslan för detta. Inte heller osäkerhet i att vara i sina känslor eller en osäkerhet kring sin relation med sin partner.
De är inte rädda för att känna sina känslor. De vet att det bara är känslor som de kan välja hur de vill agera från.

Oavsett dessa olika syner kring svartsjuka så är jag av den åsikten att det inte finns ett rätt eller fel. Det finns inte heller något som heter “komma över” sin svartsjuka. Det finns känslor i dig. Låt dem tala till dig. Lyssna till dem. Var i dem. Och var inte rädd för att låta känslorna finnas i dig.

Att låta dig styras av dina känslor, eller att tro på allt du tänker i en situation där din svartsjuka kan uppstå, det är där det kan bli svårt.
För mig fungerar mindfulness som ett bra verktyg. Det ger mig en möjlighet att utforska mina känslor, det ger mig ett stöd (utan rädsla) att uppleva dem.
Framförallt ger mindfulness mig en paus mellan känslan som uppstår, eller tanken som kommer, en paus till HUR jag väljer att agera. Men jag kallar inte detta för att “komma över” svartsjukan. Snarare tillåter jag den känslan att finnas i mig. Precis som vilken annan känsla som helst.

Lesly Juarez

Olika sorters svartsjuka

Den svarta svartsjukan
Den sorten som utgår ifrån en otrygg känsla och ger agerande som att den ena parten “äger rätten” till den andra. Att en person låter sig styras av svartsjukan och reagerar starkt och hårt och visar att ingen annan får röra min partner. Att ingen annan får titta på min partner. Och att min partner definitivt INTE får titta eller röra någon annan. Jag kallar den för den svarta svartsjukan. Och den grundar sig säkert i osäkerhet, rädsla och ångest.

Den gröna svartsjukan
Den sorten som är en känsla inuti mig som gör att jag upplever svartsjukan, men jag har inget behov att reagera på den. Jag har heller inget behov av att “äga rätten” till min partner.
Jag har upplevt och upplever den gröna svartsjukan.
För mig är den så här:
Som ett knivstick. Snabbt och rakt mot hjärtat. Men det når inte fram till hjärtat med hela bladet. Bara knivspetsen nuddar hjärtat. Det gör mig mer medveten om att jag är varsam om min relation till min älskade. Mitt agerande utav den känslan är att jag är ännu mer lyhörd till vad min jag och min partner vill och behöver där och då. Jag agerar mer kärleksfullt mot min älskade.

Sexuell svartsjuka
Eller avsaknad av sexuell svartsjuka. Den kanske inte ens har en egen plats utan kan passa in i dessa ovan. Att läggas som ett filter över den svarta eller den gröna svartsjukan.

Du och din svartsjuka

Prova att föreställa dig ett scenario där du ser din partner ha sex med en annan. Föreställ dig att ni ser varandra i ögonen. Föreställ dig att ni är överens om att tillåta varandra ha sex med en annan. Vad händer då i dig?

Kikar den svarta svartsjukan fram?

Eller kikar den gröna svartsjukan fram?

Eller finns det inga känslor i dig? Inga överhuvudtaget?

Dela gärna med dig av dina tankar och vad som händer i dig.