Hur går det då?

Jo, det går bra. De flesta dagar har jag ingen smärta alls. Alltså typ varje dag. Såvida jag inte har tränat på för hårt med styrketräningen eller rörligheten. Eller åt andra hållet – varit för lat för många dagar i sträck.
Jag kan göra nästan allt jag vill. Jag saknar dock styrka i benet så det är svårt att springa (läs kan inte springa nu) och svårt att hoppa. Plus att även om jag har mer rörlighet i min knäled än före ingreppet i december så har jag önskat att jag skulle kunnat böja ännu mer. Det är något jag fortsätter att hoppas på och rör mig långsamt mot ett sådant mål.

Just nu

Jag upplever att den ärrvävnad som jag haft i låret och vid en nerv på insida lår har släppt taget. Kanske av tid som gått, övningar som jag gjort och/eller behandlingar jag fått av Christer Söderberg eller Erik Hermelin. Jag upplever också att jag har mer kontakt med musklerna i låret och vaden i det opererade benet. Jag känner mig trygg sedan länge att lite på att båda benen klarar av att gå nerför och uppför i trappor. Något som jag uppfattat andra som genomgått samma ingrepp med ett nytt knä – att de har svårt att lita på sitt nya knä. I mitt huvud säger det mig dock att det inte är knät som är felet/bristen utan snarare att de ännu inte har pushat sina nerver att prata med rätt muskel. Jag kan lyfta ganska tungt på gymmet, men saknar upplevelsen av träningsvärk. Saknar även muskelmassa, vilket i min period i livet är svårare att åstadkomma. Tappad muskelmassa i högre åldrar är knepigt och tar tid att vända. Det är mitt mål att återfå muskelmassa och jag kämpar på med nervkopplingar, styrka samt ökad muskelmassa. Just nu är vi bara inne i 9 månader – låt mig få återkomma när mitt knä firar två år, dvs 24 månader – det är mitt mål (just nu).

En ökning av dans i mitt liv var en annan önskan och jag har precis anmält mig till en kurs på Base23. Hoppas få med mig någon jag känner! Och det är även en annan önskan i mitt liv – att få tillbaka träningsvänner att träna tillsammans med. Är du som jag mitt i rehab och vill tillbaka till mer styrka så hör av dig om du vill bli min träningskompis!!
Jag pratade med en tyngdlyfterska på gymmet häromveckan och kanske att vi kan träna något mer ihop framöver då även hon är mitt i rehab med partiellt nytt knä, men redan varit i VM och tävlat i bänkpress. Tog brons i +60 klassen för damer. WoW!

Inget dåligt alls?

Jo, vissa stunder, men det är just det – det är bara kortare stunder, så har jag ont. Men det är ju INTE i mitt knä utan i muskler, senor eller andra ligament som smärtan sitter. Exempelvis kring själva såret (som för övrigt läkt så otroligt snyggt!!) så är det ju nerver som inte känns, alltså att det är avdomnat i ett område. Å andra sidan gör samma område så otroligt ont när jag kör benspark på gymmet. Eller står i utfallssteg och sätter belastning i området där såret är. Men det gör alltså inte ont i själva såret utan i området bakom = ledkapseln. Likväl smärtar ledkapseln på utsidan av knät fortfarande. Insidan verkar ha hittat till en mjukare och mer smärtfri perception.

Och det där med att få ont efter träning – min nya måttstock är ett dygn, dvs om jag har ont i mer än 24 h så har jag gjort för mycket, för hårt osv. Om det är smärta längre än 24 h då behöver jag modifiera den träning jag har gjort. I annat fall kanske bara ta det lite lugnare ett par pass.
Men att under ett pass uppleva smärta har jag fortfarande svårt för. Jag vet att mitt knä håller, jag vet att ligament, muskler, senor, nerver mm inte blir sämre av ett pass i hanterbar smärta, men det tar ändå emot att göra vissa övningar. Bland annat att jobba isometriskt stillastående med vikt i ett utfallssteg eller liknande. Ändå är det en av övningarna som jag behöver göra. Senor och ligament kräver belastning.

Summasumarum

Alltså – jag har säkert sagt det förr men tålamod är ju inte min grej. Och detta tar tid. Jag hör mig själv säga till vänner och bekanta som undrar hur det går att det tar tid och jag hör i samma stund att jag faktiskt börjar acceptera det. Precis som att jag ovan skrev att mitt mål är först efter 24 månader. Fortfarande lär jag mig mer om mig själv.

Jag ser fram emot att känna mig starkare och mer rörlig. Mer smärtfri i träning. Ökad muskelmassa.
På vägen dit vill jag ha roligt, känna en utveckling och inte vara begränsad i det jag har lust att göra.

---

Funderar du på att byta ut ditt knä och göra en tkr?

Mina bästa tips är först och främst:
1. Jobba på att öka rörligheten så mycket du kan
2. Ta hjälp av en riktigt bra naprapat/liknande så att du får reda på hur dina muskler arbetat idag – vilka är de som jobbar istället för de som ska?
3. Samma riktigt bra naprapat/liknande kan även ge dig övningar för att förbereda dig inför operation – ge dig bästa möjliga start.
4. Bara för att det gör ont i området runt knät betyder INTE att det är där felet är. Oftast är den egentliga orsaken någonannanstans. Ta professionell hjälp och undersök VAR det egentligen uppstår en obalans, som i sin tur ger en smärta i området runt knät.
Min bästa naprapat = Christer Söderberg, Optimal Fysik.

4 månader och några dagar sedan #tkr
Min knäprotes (upp till 3 månader)